Устают все. Люди, животные, биологические молекулы. Даже металлы. И бывает, носишься от рассвета и далеко после заката дни, недели, месяц… А потом сутки не можешь оторваться от кровати. И когда меня накрывают подобные эпизоды лени, вспоминается студенческая юность, прошедшая на биологическом факультете МГУ, и особенно — один из практикумов курса физиологии человека и животных.
Мы препарировали лягушку, подсоединяли электроды к её седалищному нерву и подавали разряды тока. Разряд — мышцы голени лягушки сокращаются, нет тока — расслабляются. Если посылать на нерв частые импульсы, то через несколько сокращений лапка временно перестаёт реагировать. Период, когда лапка совсем не сокращается от разрядов по обнажённому нерву, называется абсолютной рефрактерностью. Со временем лапка снова начинает реагировать на импульсы — сначала слабо, а потом с прежней амплитудой. Период, в течение которого сокращение идёт вполсилы, называется относительной рефрактерностью. Ну, то есть задолбали лапку. Но не так, чтоб совсем.
«Задолбанность» лягушачьей конечности нам объясняли по-научному, с молекулярных основ. Сокращение мышцы начинается с изменения электрического потенциала синаптической мембраны. Напряжение скакнуло — в мембране открылись ионные каналы, через которые натрий хлынул внутрь. Клетка возбудилась. В случае мышцы — сократилась. Для повторного возбуждения ей надо выкачать натрий, закачать внутрь калий, а на это требуется время. Если слишком часто воздействовать на синаптическую мембрану током, она просто не успевает восстановить статус-кво и дать клетке шанс возбудиться вновь.
Кажется, что и наша психика работает подобно лягушачьей лапке. После нескольких недель аврального режима обязательно наступает день (а то и не один) ничегонеделания. Этакая абсолютная рефрактерность. Спустя некоторое время начинаешь работать вполсилы, потихоньку выходя на полную мощность.
Всё, что мы делаем (или не делаем), регулируется нервной системой. Баланс её тормозных и возбуждающих процессов позволяет нам работать эффективнее, а разбалансировка чревата неприятными последствиями. В случае преобладания процессов возбуждения над тормозными происходит утомление центральной нервной системы. Если утомление затягивается, наступает переутомление.
Сложные опыты на животных и исследования людей с синдромом хронической усталости показывают важную роль серотониновой системы в психическом утомлении. При переработках эта система нередко даёт сбои: нарушается работа транспортёров серотонина, рецепторы становятся менее восприимчивы к этому гормону, возникают проблемы с его выработкой или утилизацией. Такие поломки могут повлечь за собой ощущение усталости, ухудшение концентрации внимания, расстройство аппетита и бессонницу.
Чтобы не расшатать серотониновую систему, специалисты рекомендуют соблюдать баланс работы и отдыха. Как и лягушачьей лапке, нашей психике после нагрузок требуется некоторое время на восстановление. Как бы банально это ни звучало, но лишь понимание возможностей своего организма и соблюдение режима труда и отдыха помогают не терять работоспособность.
Опубликовано в журнале «Кот Шрёдингера» № 3 (44) 2020#nbsp;г.